Die richtige Ernährung für Sportler

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Eine gute Sportlerernährung setzt sich aus unterschiedlichen Bestandteilen zusammen, ist abhängig von der ausgeführten Sportart und kann gezielt zur Energiesteigerung eingesetzt werden.

Immer häufiger kommt die Frage nach der richtigen Sporternährung auf. Dabei gibt es bereits zahlreiche Informationen, die Sportlern dabei helfen sollen, die richtigen Mahlzeiten festzulegen. Doch oft unterscheiden sich die Meinungen und Ansichten. Allerdings ist das auch nicht all zu verwunderlich, denn die richtige Ernährung für Sportler ist insbesondere von der ausgewählten Sportart abhängig. Ausdauersportler sollten sich beispielsweise anders ernähren als Kraftsportler. Weiterhin spielen natürlich auch die persönlichen Gegebenheiten des Sportlers eine wichtige Rolle. Beispielsweise das Gewicht. Dennoch lassen sich bei allen Ernährungsidealen einige Gemeinsamkeiten finden. So sollten sich Aktive alle Art ausgewogen und möglichst nährstoffreich ernähren.

Notwendige Nährstoffe für Sportler

Besonders wichtig sind die Eiweiße, auch Proteine genannt. Sie sind die notwendigen Energielieferanten, welche für sportliche Aktivitäten aller Art dringend benötigt werden. Eine besonders hohe Eiweiß-Anzahl lässt sich beispielsweise in Fleisch, Milchprodukten oder in Eiern finden. Weiterhin spielen Kohlenhydrate in der Sporternährung eine zentrale Rolle. Diese gibt es in unterschiedlichen Varianten. Einfach, zweifach oder komplex. Auch hierbei handelt es sich um notwendige Energielieferanten, die für ausreichend Kraft zum Sporttreiben sorgen. Auch den Ballaststoffen wird eine besondere Wichtigkeit zugeschrieben, ebenso wie dem Wasser oder anderen Flüssigkeiten. Fette hingegen sollten nur in Maßen genossen werden, da sie äußerst kalorienreich sind. Keinesfalls sollten Sportler auf diese verzichten, denn zum einen dienen Fette als Energielieferant und zum anderen zur Aufnahme der fettlöslichen Vitamine A, D, E und K.

Grundsätzlich ist es recht schwierig, alle notwendigen Nährstoffe, in ausreichendem Umfang, über eine gezielte Sporternährung aufzunehmen. Viele Sportler, darunter auch Profisportler, setzen daher auf unterschiedliche Nahrungsergänzungsmittel, die ein vorhandenes Defizit ausgleichen können und optimal auf die Bedürfnisse eines Sportlers zugeschnitten sind. Im Onlineshop für Sportnahrung, zum Beispiel unter www.muskelfarm.de, finden Sie Nahrungsergänzungen und Supplemente, die z.B. solche Nährstoffe für Sportler liefern.