Effektive Vorbereitung für die Lauf-Events 2013

Training & Fitness



Auch dieses Jahr stehen wieder eine ganze Reihe von Laufevents auf dem Kalender. Wir präsentieren aber nicht nur eine kleine Auswahl von äußergewöhnlichen Events, sondern klären auch, welche Vorbereitungen für Lauf-Wettbewerbe besonders effektiv sind.

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Zwischen Palmen und Ukulele: Hot Hula kommt

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Glaub man den Prognosen, so wird das allseits beliebte Zumba dieses Jahr Konkurrenz bekommen. Die lateinamerikanischen Klänge werden vom polynesischen Rhythmus abgelöst: Hot Hula kommt aus Hawaii und soll Spaß machen und den ganzen Körper trainieren.

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Was bringt aerobes Training?

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Wer sich dem Fitnesssport widmet, tut das meistens mit zwei Zielen. Der Sportler möchte Muskeln aufbauen bzw. straffen aber auch abnehmen. Ein wichtiger Bestandteil des Trainingsplans sollte deshalb aerobes Training darstellen.

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Zuhause mit Hanteln trainieren

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Das Hanteltraining hat einen überraschend schlechten Ruf in Zeiten von Yoga und Pilates. Vor allem Frauen schrecken vor solchen Trainingsarten zurück. Das ist schade, denn Übungen mit Hanteln stellt eine effiziente Möglichkeit dar, Muskeln aufzubauen, Fett zu verbrennen und die Körperhaltung zu verbessern – sprich den gesamten Körper zu stärken.

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10 Tipps für schnellen Muskelaufbau

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Sie möchten Ihrem Körper etwas Gutes tun und durch erfolgreichen Muskelaufbau attraktiver wirken? Wir geben 10 Tipps, was Sie beim Muskelaufbau beachten müssen.

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Richtig Dehnen vor dem Sport

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Obwohl das Dehnen fester Bestandteil jedes Sportprogramms sein sollte, wird es nicht selten vernachlässigt. Dies kann sich jedoch schnell rächen. Warum das richtige Stretching so wichtig ist.

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Running Bekleidung: Joggen auch bei Minusgraden

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Kaum hat man es gewagt, sich in Gedanken schon ganz langsam und vorsichtig wieder dem Frühling zu nähern, zeigt Väterchen Frost, wer der Herr der Jahreszeit ist und stellt uns Sibirien direkt vor die mitteleuropäische Haustür.

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Vorsicht vor Langzeitverträgen in Fitnessstudios

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Spätestens im neuen Jahr ist Vorsicht vor Langzeitverträgen in Fitnessstudios geboten, denn wenn Weihnachtsplätzchen und Silvesterfreuden für einen engeren Sitz der Hose gesorgt haben, werben Fitnessstudios wieder intensiver mit durchtrainierten und bis in die Haarspitzen gestylten Traumkörpern.

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Fünf Sportübungen für Senioren

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Der Körper baut ab dem 30. Lebensjahr Muskelmasse – und damit Muskelkraft – ab. Jahrzehntelang merken Sie kaum etwas davon, bis dann spätestens ab Mitte 50 die ersten Wehwehchen zu spüren sind. Sport für Senioren, der die Muskeln stärkt und somit die Gelenke stabilisiert, beugt Schmerzen vor oder kann sie zumindest lindern.

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Eiweißshake – Bringt das was?

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Der Eiweißshake wird für alle Sportbereiche heiß umworben. Fakt ist jedoch, dass lediglich Kraftsportler, die einen effektiven Muskelaufbau anstreben, von den zusätzlichen Proteinen profitieren.

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