Die Arme sind neben der Brust wahrscheinlich eines der am besten trainierten Körperteile. Die Männer unter uns trainieren sie so, dass das T-Shirt etwas enger um die Arme sitzt und auch Selbstvertrauen gewährleistet, denn welche Dame mag kein schönes, robustes Paar Arme? In diesem Artikel erkläre ich, was ein Anfänger Continue Reading
Abnehmen? Versuchen Sie dieses harte Training
Laut einer kürzlich in der Zeitschrift “Adipositas” veröffentlichten US-Studie haben Männer und Frauen, die 300 Stunden Cardio gemacht haben, im Laufe eines Jahres durchschnittlich nur 5 Pfund abgenommen. Das sind also 60 Stunden Cardio, um nur ein Pfund Fett zu verlieren! Intensiveres Training – in kurzen Stößen – verbrennt im Continue Reading
Ein flacher Bauch in 8 Minuten
Ke, die Überschrift dieses Artikels könnte etwas irreführend sein. Aber wenn Sie einen engen Magen wollen, müssen Sie etwas dafür tun. Und das muss nicht einmal so lange dauern. Im obigen Video sehen Sie ein Bauchmuskeltraining, das Ihnen zeigt, wie Sie ein Sixpack erhalten. Das Training dauert nur acht Minuten Continue Reading
Bist du bereit für die 100 Pushup Challenge? Lass uns gehen!
Einhundert Liegestütze ohne anzuhalten. Kannst du es machen? Nun, es ist Zeit, sich einen aufmunternden Vortrag zu halten und dem folgenden Programm zu folgen, um Sie so weit zu bringen. Weil diese 100 Liegestütze wirklich in Reichweite sind. 100 gute Liegestütze ausführen zu können, ist ein hervorragender Maßstab für relative Continue Reading
5 Tipps, um sich auf das perfekte morgendliche Training vorzubereiten
Wenn Sie kein Morgentrainer sind, liegt das wahrscheinlich daran, dass Sie kein Morgenmensch sind. Und das ist okay! Schlaf ist eine gute Sache, aber manchmal hast du schon die ganze Nacht mit allem und jedem geplant. Wenn dies zur Norm wird, ist morgendliches Training möglicherweise die einzige Option, wenn Sie Continue Reading
Machen Sie das Beste aus Ihrem HIIT-Training mit diesem 3-minütigen Hack
Meditation und hochintensives Intervalltraining (HIIT) scheinen Gegensätze zu sein. Ich meine, wenn du Burpees machst und Hanteln hochschiebst, denkst du nicht wirklich daran, ruhig zu bleiben. Trotzdem lohnt es sich, zwei Lektionen aus der Welt der Meditation ins Fitnessstudio zu bringen: Bleiben Sie ruhig und kontrollieren Sie Ihre Atmung. Es Continue Reading
Diese seitliche Erhöhung wird Ihren Schultern eine extrem harte Zeit bereiten!
Schultern sind schwer zu wachsende Muskeln. Es ist nicht nur schwierig, genügend Zeit zu finden, um sich darauf zu konzentrieren, sondern Ihre Schultern können auch sehr leicht abgenutzt werden. Wenn Sie also nicht aufpassen, können sie beschädigt werden oder sogar reißen. Wir suchten nach einer Bewegung, die uns beim Aufbau Continue Reading
Frühstück, Ihre wichtigste Mahlzeit des Tages
Sie haben es vielleicht schon einmal gehört: Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages. Dennoch gibt es immer noch sehr viele Menschen, die den Wert eines guten Frühstücks unterschätzen. Viele Studien haben gezeigt, dass bei einem guten, großen Frühstück, das in eine wirksame Ernährung integriert ist, der Fettabbau um Continue Reading
Warum Wasser so gesund ist
Trinkwasser ist extrem wichtig für ein gesundes Leben, aber wie viel davon brauchen Sie tatsächlich täglich? Obwohl es wie eine einfache Frage erscheint, gibt es keine einfache Antwort. Jahr für Jahr geben Wissenschaftler unterschiedliche Empfehlungen ab, wie viel Wasser eine Person durchschnittlich pro Tag trinken sollte, aber letztendlich hängt dies Continue Reading
Grundlegende Ernährungsberatung
Viele Menschen haben Probleme, Ziele zu erreichen, egal ob sie sich ernähren oder körperlich fit sind. Der Grund dafür kann recht einfach sein, nämlich das mangelnde Wissen über Ernährung und Nährstoffe. Wenn Sie beispielsweise versuchen, Gewicht zu verlieren, müssen Sie mehr Kalorien verbrennen, als Sie verbrauchen. Eine Kombination aus guter Continue Reading